triceps

Triceps melhor exercício para treinar

Triceps melhor exercício para treinar com variantes

Treino de triceps com polia alta

Para executar este exercício treino para triceps, coloque-se em pé junto à máquina de exercícios, com as mãos no puxador e os cotovelos posicionados junto ao corpo.

– Inicie e realize a extensão dos antebraços conforme mostra a imagem acima. Para a perfeita execução deste movimento para treinar melhor os triceps, é fundamental que mantenha sempre os cotovelos junto ao corpo. Expire no final do movimento. Este é um exercício para treino isolado dos triceps.

Este é um dos exercícios mais fáceis e também mais eficazes para treinar os triceps.

A execução deste movimento com uma corda em substituição do puxador, é uma variante que vai exercitar mais intensamente o vasto lateral do triceps.

Se na parte final do movimento, fizer uma ligeira contração de 1 a 2 segundos, sentirá melhor os benefícios deste exercício. Se executar este exercício com muita carga, é aconselhável que incline o tronco ligeiramente para a frente para provocar maior estabilidade do corpo.

– Execute três séries com 10 a 15 repetições cada série.

Visite a secção de acessórios desportivos da CorposFlex site de suplementos

Leia tambem: Como Ganhar Peso e Massa Muscular 10 Regras Eficazes

Summary
Triceps melhor exercício para treinar
Article Name
Triceps melhor exercício para treinar
Description
Triceps melhor exercício para treinar com variantes em máquina com mãos no puxador, cotovelos junto ao corpo para maiores triceps.
Author
www
CorposFlex
https://www.corposflex.com/image/data/NewLogocomp2.png
Melhores suplementos Etiquetas:, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *