Glutamina Suplemento para que serve
Glutamina Suplemento para que serve
Suplementação com Glutamina serve em primeiro lugar para defender e proteger o nosso sistema imunitário. Essa proteção inclui a melhoria no transporte do nitrogênio aos músculos, regulação dos ácidos do corpo e formação de antioxidantes. Mas na verdade serve para muito mais do que melhorar as defesas imunitárias do corpo. Saiba então com mais profundidade para que serve afinal a Glutamina.
1 – Melhor recuperação no Pós-treino
Uma das funções da glutamina na relação com o treino é que melhora a produção da glucose e ajuda na reposição do glicogênio. Recentes estudos confirmam que 5 a 10 gramas quando tomada depois do treino e juntamente ou não com um batido proteico com ou sem hidratos de carbono, maximiza e acelera a reposição de glicogênio nos músculos e fígado, acelerando a recuperação.
2 – Glutamina mais Leucina = Rápido Crescimento muscular
Um dos mais interessantes e curiosos efeitos é a sua interação com o aminoácido Leucina para ampliar os resultados de crescimento muscular.
Glutamina tem a função de transportar a leucina para dentro das células musculares. Esta ação acelera a criação de novas e mais fortes fibras musculares, ao mesmo tempo que preserva a massa muscular existente. Isto é mais evidente em períodos de treinos mais intensos ou de restrição calórica para aumentar a definição muscular.
Encare-a não somente como um suplemento de recuperação. Se já toma BCAA’s e proteína whey, então adicione um extra de glutamina para tirar o máximo proveito da leucina na síntese músculo mais proteína. Evita também os sintomas de excesso de treino (overtraining) e perda de massa muscular.
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