Super dicas para biceps fortes

Biceps fortes – Super Dicas

Flexão de antebraços com pegada martelo

Como executar este exercício para biceps: na posição sentado ou em pé, coloque um haltere em cada mão com os braços semi distendidos com as palmas das mãos viradas para dentro.

– Ao mesmo tempo que inspira, faça a flexão dos antebraços contraindo os biceps. Pode realizar este movimento para biceps de forma alternada ou flexionando os antebraços em simultâneo. Expirar no final do movimento para desenvolvimento de biceps fortes e salientes.
Este é um dos melhores exercícios isolados para fortalecer e arredondar os biceps tornando-os mais fortes e arredondados.
Músculos envolvidos na pegada martelo: biceps, braquial, extensores radiais longos e curtos do carpo.
Suporte técnico da Loja de suplementos desportivos online em Portugal – Corpos Flex

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