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Hiit Treino Funcional Exercicios de Alta Intensidade

HIIT Treino Funcional Exercicios Intervalados de Alta Intensidade

HIIT treino funcional com exercícios Intervalados de alta intensidade e curto intervalo de descanso têm vindo a crescer de popularidade em todo o mundo. Enquanto método de treino funcional intervalado, foi desenvolvido, aprovado e introduzido no universo desportivo pelo American College of Sports Medicine.

Treino Hiit o que é?

É o anacronismo de treino com exercícios intervalados de elevada intensidade e curto espaço de descanso. Hiit é o tipo de treino com exercícios que misturam atividade física elevada, intervalados com períodos de descanso ainda mais curtos. O tempo de duração deste tipo de treino intervalado é normalmente curto devido ao facto de levarmos o corpo ao limite das suas capacidades e raramente deverá ultrapassar os 30 a 40 minutos de duração máxima.

Este é o tipo de treino funcional intervalado escalável para atividades desportivas de qualquer nível. O objetivo é forçar o corpo até 90 por cento da sua máxima capacidade física, com intervalos e intensidade adaptados às possibilidades físicas de cada pessoa.

Os exercícios intervalados de alta intensidade são um método de treino adaptável a qualquer atividade física, incluindo musculação, corrida, ciclismo ou natação. Por ser um tipo de treino flexível, permite a criação de fórmulas com rácios de treino / descanso intervalados ajustáveis a cada pessoa. Por exemplo, para um exercício de treino com máxima intensidade que dure 40 segundos, deverá ter um descanso de 20 segundos, com as mesmas repetições padrão de 5 a 10 repetições ou sets. Sendo que o Tabata Protocol é o mais conhecido e mais avançado tipo de fórmula de treino intervalado.
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Treino intervalado de elevada intensidade trás benefícios:

– Treino com resultados máximos, porque queima mais calorias em menos tempo.

– Provoca substancial aumento da capacidade de resistência aeróbica e rendimento.

– Provoca melhoria da saúde cardiovascular e melhora o perfil do colesterol total.

Queima mais gordura abdominal e gordura localizada, enquanto melhora a estrutura muscular.

Os suplementos desportivos de pré-treino são as ferramentas ideais que ajudam a melhorar a performance e a alcançar mais rapidamente os objetivos de boa forma e melhor definição muscular.

Este artigo tem objetivos meramente informativos e de forma alguma pretende substituir os conceitos de profissionais da medicina. Em caso de dúvidas, consulte um profissional de saúde.

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Hiit Treino Funcional Exercicios de Alta Intensidade
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