Exercícios para pernas, coxas, nádegas duras

Exercícios para pernas, coxas, nádegas duras

Estudo de análise motivacional realizado junto de praticantes femininas de ginásios, conclui que a grande maioria das mulheres procura exercícios que ofereçam mais dureza, melhor definição, torneamento e desenvolvimento muscular nas pernas, coxas e glúteos ou nádegas. Para além do facto de que os exercícios para desenvolvimento harmonioso dos músculos dessas áreas musculares proporcionar uma melhoria do visual estético do corpo, também é comum que as pernas, coxas e nádegas sejam as zonas mais problemáticas e onde eventualmente se acumula mais gordura e celulite se não forem exercitadas.

Esse mesmo estudo conclui que os homens também estão a dar cada vez mais importância aos exercícios para desenvolvimento e definição dos músculos das pernas e glúteos. É perfeitamente compreensível que assim seja porque para que haja um bom desenvolvimento dos músculos superiores, é necessário que os músculos inferiores (pernas e glúteos) sejam bem exercitados para que se consiga trabalhar com cargas mais pesadas e assim obter os ganhos desejados nos grupos musculares das pernas e nádegas.

Tanto para mulheres quanto para os homens, é conveniente que incluam no plano de treinos o exercício de Agachamento nas suas diversas variantes, como o exercício básico de partida. O agachamento é um exercício fundamental porque oferece aumentos totais de força e postura corporal. E ainda trabalha em simultâneo vários grupos musculares das coxas, nádegas, quadris e zona inferior das costas.

De seguida, iremos indicar-lhe uma variedade de exercícios de bons efeitos e que lhe garantem resultados rápidos. Basta que clique nos links de cada exercício e saberá como executa-los correctamente e tirar o maior proveito no aumento e dureza muscular das pernas, coxas e glúteos.

Agachamento Livre

Saiba como executar o agachamento e tirar os melhores resultados clicando aqui https://www.corposflex.com/blog/agachamento-exercicio-essencial-na-musculacao

Stiff Leg – Levantamento terra

Execute o levantamento terra de forma correcta para ter coxas e nádegas duros. Saiba tudo aqui https://www.corposflex.com/blog/coxas-e-gluteos-exercicio-para-aumentar

Leg Press

Conheça os músculos envolvidos no exercício Leg Press e execute-o da melhor maneira. Siga o link https://www.corposflex.com/blog/coxas-exercicio-ideal-para-tonificar

Extensor de pernas

Com a cadeira extensora de pernas, reforça e define os quadriceps ganhando volume e dureza dos músculos das pernas. Clique aqui e saiba como https://www.corposflex.com/blog/exercicio-para-quadriceps

Acima de tudo motive-se e entenda que uma rotina de treinos variada, bons hábitos alimentares e a ajuda de suplementos alimentares disponíveis na loja de suplementos desportivos online CorposFlex, irão contribuir para um mais rápido alcance dos seus objetivos. Acredite em si e será capaz de melhorar a estrutura muscular de suas pernas, coxas e nádegas. Comece hoje mesmo! Bons treinos!

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