Antebraços como treinar engrossar e aumentar
Antebraços Como treinar engrossar e aumentar
Antebraços Como treinar flexão com barra
Antebraços – Para saber como treinar, engrossar e aumentar os músculos dos antebraços, coloque-se em pé com as pernas afastadas sensivelmente à largura dos ombros para melhorar o equilíbrio e postura do corpo. Antebraços são treinados e executados melhor este exercício de antebraços para engrossar e aumentar. Coloque e mantenha sempre os braços colados ao corpo conforme mostra a imagem acima. Posicione as mãos em pronação na barra. Isto quer dizer que para treinar os antebraços neste exercício de modo a engrossar e aumentar o volume muscular, as palmas das mãos devem estar viradas para si com os polegares apontados para dentro e os braços distendidos. Melhores suplementos para musculação
Antebraços – Como treinar este movimento com barra: inspire ao mesmo tempo que flexiona os antebraços elevando o mais possível a barra. Expirar durante o movimento descendente da barra. Faça 3-4 séries de 10-12 repetições em cada série.
Antebraços – Músculos trabalhados neste exercício com barra: extensores do punho, extensor radial longo do carpo, extensor radial curto do carpo, extensor dos dedos, extensor do dedo mínimo e extensor urnal do carpo. Este movimento trabalha também o braquiorradial, o braquial e ainda o bíceps do braço.
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