Tipo de Corpo: ectomorfo, endomorfo, mesomorfo
Tipo de Corpo como identificar formas dos tipos morfológicos
Saber identificar a anatomia e formas da estrutura muscular do nosso corpo de acordo com a genética de cada um de nós, é fator auxiliar importante para definirmos o tipo de treino que devemos seguir para tirarmos o máximo proveito no ganho e definição da massa muscular, na melhoria da boa forma e saúde dentro das limitações do corpo.
Existem 3 tipos físicos de formas de corpo padrão. São eles. Ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Estes padrões, aplicam-se a homens e mulheres.
Pode identificar a forma morfológica mais próxima do seu tipo de corpo, lendo as características e imagens descritas abaixo.
Tipo de Corpo com Característica Ectomorfo(a)
- Tipicamente magro.
- Massa muscular magra e longilínea.
- Não ganha peso nem massa muscular com facilidade.
- Metabolismo rápido.
- Ombros pequenos e magros.
- Peito plano.
Tipo de Corpo ectomorfo tipos de treino:
- Treino de curta duração, mas intenso.
- Nos treinos de musculação, focar-se em treinar mais os grandes grupos musculares.
- Alimentar-se antes de dormir para evitar catabolismo muscular.
Suplementos indicados:
Tipo de Corpo com Características Mesomorfo(a)
- Forma atlética retangular.
- Naturalmente forte.
- Ganha massa muscular facilmente.
- Ombros largos e cintura estreita, formando corpo em V.
- Metabolismo mais lento que os ectomorfos.
- Pode acumular gordura mais facilmente que o ectomorfo.
Tipo de treino para mesomorfo:
- Treino de musculação e cardio.
- O corpo responde bem ao treino pesado.
Suplementos sugeridos: porque os mesomorfos têm facilidade em acumular gordura, deverão tomar especial atenção às calorias que ingerem.
- Redutores de peso ajudam a equilibrar o processo de queima de gordura e a definir mais rapidamente.
- Proteína Isolada
Tipo de corpo e Característica do Endomorfo
- Corpos flácido e arredondado.
- Acumula gordura com facilidade.
- Tem dificuldade em perder peso e gordura.
- Metabolismo lento.
- Cintura e ancas largas.
- Ombros largos.
Tipo de treino:
- Prioritariamente muito cardio.
- Treino de musculação localizado.
Suplementos sugeridos:
- Termogénicos.
- Outros suplementos que ajudem a queimar gordura, como CLA e L-carnitina.
Morfologia anatómica feminina
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Tipo de Corpo: ectomorfo, endomordo, mesomorfo
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Tipo de corpo masculino e feminino ectomorfo, mesomorfo, endomorfo para ganhar massa muscular, emagrecer ou perder peso no treino com suplementos.
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