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Tipo de Corpo: ectomorfo, endomorfo, mesomorfo

Tipo de Corpo como identificar formas dos tipos morfológicos

 Saber identificar a anatomia e formas da estrutura muscular do nosso corpo de acordo com a genética de cada um de nós, é fator auxiliar importante para definirmos o tipo de treino que devemos seguir para tirarmos o máximo proveito no ganho e definição da massa muscular, na melhoria da boa forma e saúde dentro das limitações do corpo.

Existem 3 tipos físicos de formas de corpo padrão. São eles. Ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.  Estes padrões, aplicam-se a homens e mulheres.

Pode identificar a forma morfológica mais próxima do seu tipo de corpo, lendo as características e imagens descritas abaixo.

Tipo de Corpo com Característica Ectomorfo(a)

  • Tipicamente magro.
  • Massa muscular magra e longilínea.
  • Não ganha peso nem massa muscular com facilidade.
  • Metabolismo rápido.
  • Ombros pequenos e magros.
  • Peito plano.

Tipo de Corpo ectomorfo tipos de treino:

  • Treino de curta duração, mas intenso.
  • Nos treinos de musculação, focar-se em treinar mais os grandes grupos musculares.
  • Alimentar-se antes de dormir para evitar catabolismo muscular.

Suplementos indicados:

Tipo de Corpo com Características Mesomorfo(a)

  • Forma atlética retangular.
  • Naturalmente forte.
  • Ganha massa muscular facilmente.
  • Ombros largos e cintura estreita, formando corpo em V.
  • Metabolismo mais lento que os ectomorfos.
  • Pode acumular gordura mais facilmente que o ectomorfo.

Tipo de treino para mesomorfo:

  • Treino de musculação e cardio.
  • O corpo responde bem ao treino pesado.

Suplementos sugeridos: porque os mesomorfos têm facilidade em acumular gordura, deverão tomar especial atenção às calorias que ingerem.

Tipo de corpo e Característica do Endomorfo

  • Corpos flácido e arredondado.
  • Acumula gordura com facilidade.
  • Tem dificuldade em perder peso e gordura.
  • Metabolismo lento.
  • Cintura e ancas largas.
  • Ombros largos.

Tipo de treino:

  • Prioritariamente muito cardio.
  • Treino de musculação localizado.

Suplementos sugeridos:

formas-corporais

 

 

Morfologia anatómica feminina

biotipos

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Tipo de Corpo: ectomorfo, endomordo, mesomorfo
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Tipo de Corpo: ectomorfo, endomordo, mesomorfo
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Tipo de corpo masculino e feminino ectomorfo, mesomorfo, endomorfo para ganhar massa muscular, emagrecer ou perder peso no treino com suplementos.
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