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Suplementos para Desporto

Posted by in on October 07, 2013 . 0 Comments.

Fórmula simples para ganhar massa muscular com suplementos desportivos  

 

Para ganhar massa muscular, as pessoas devem sujeitar-se a uma rotina de treinos com pesos, assim como integrar uma dieta saudável direcionada para a construção muscular. Pelo simples facto de alterar a dieta e iniciar treinos de musculação, os potenciais atletas desenvolvem um estado hormonal positivo, que inclui:

►  Melhoria dos níveis de repouso da testosterona.
►  Aumento dos níveis da hormona de crescimento.
►  Melhoria da capacidade cardiovascular.
►  Melhoria da eficiência da insulina.

 

O QUE É A INSULINA?

A insulina é a hormona responsável pela regulação da glicose. Sendo que a glicose é a forma mais simples de carbohidrato. A insulina faz com que as células no fígado, músculos e tecido adiposo retirem a glicose do sangue e a armazenem sob a forma de glicogénio no fígado e músculos. Quando os hidratos de carbono são consumidos em excesso, a insulina depois de fornecer os músculos com o glicogénio armazenado, começará a direccionar a glicose para as células de gordura, tendo como resultado o ganho de gordura. Para quem queira ganhar massa muscular, é essencial que mantenha os níveis de insulina num equílibrio positivo.

Para quem pratica musculação e tem uma nutrição saudável composta por proteínas, complexo de hidratos de carbono e gorduras saudáveis, mas quer aumentar a eficiência da Insulina ainda mais, então sugerimos-lhe os 3 suplementos alimentares que asseguram tirar maior proveito na utilização e deficiência da insulina.

ESSES SUPLEMENTOS FUNDAMENTAIS SÃO:

Chromium Picolinate:

Este suplemento muito especial, é muito difícil de obter através da alimentação regular, mesmo que a dieta inclua uma grande variedade de bons alimentos. No entanto, ao usar suplementos com Picolinato de Crómio, poderá fácilmente aumentar a eficiência da insulina.

A eficácia do Chromium Picolinate é comprovada por aumentar a sensibilidade das células musculares, tendo como consequência que os hidratos de carbono sejam orientados para as células musculares, em vez de irem para as células de gordura.

Enzimas Digestivas:

O nosso corpo contém enzimas digestivas naturais que são usados para quebrar as moléculas dos alimentos que ingerimos. No entanto, a maioria das pessoas que querem ganhar massa muscular, consomem uma grande quantidade de calorias e às vezes o organismo não consegue lidar com o excedente. Para ajudar na melhoria da utilização, absorção e digestão dos nutrientes, os atletas podem incluir enzimas digestivas antes das principais refeições.

Ácidos Gordos Essenciais (EFA's):

Os EFA's são fundamentais para a formação de componentes necessários para o corpo, chamados de Protoglandinas ou Eicosanoides e que são responsáveis por uma diversidade de funções orgânicas, tais como:

♦  Regulação da pressão sanguínea.
♦  Transmissões nervosas e produção de hormônios esteroides.
♦  Otimização da função cardíaca.
♦  Resposta a alergias.

Estudos recentes concluem que os EFA's têm condições de maximizar a produção de testosterona corporal. Algumas outras razões para a inclusão de Àcidos Gordos Essenciais na sua dieta diária:

•  Diminuem o catabolismo muscular;
•  Aumentam a produção da hormona de crescimento;
•  Ajudam a acelerar a perda de gordura corporal;
•  Aumentam a acção da insulina.

Resumindo:

Os suplementos embora não sejam necessáriamente obrigatórios, são todavia benéficos para o auxílio da melhor absorção e utilização dos vários nutrientes, contribuindo para a melhoria da condição física.
 

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