Valor Nutricional dos Superalimentos para Emagrecer de Forma Saudável
Ao escolhermos consumir determinados super alimentos iremos contribuir para o nosso objetivo de equilíbrio do peso, emagrecer e acima de tudo perder gordura na barriga. Comer melhor, escolher os super alimentos certos e perder peso, é sempre uma escolha importante para quem quiser eliminar alguns quilos ao mesmo tempo que melhora a saúde. Por isso, aqui ficam as dicas e efeitos de alguns super alimentos que ajudam a alcançar a meta de perder peso de forma saudável.
1 – Maçã
Como diz o velho e verdadeiro ditado: Uma maçã por dia, afasta-nos dos médicos. É um fato que a maçã é um dos super alimentos que não só nos afasta das doenças, mas também nos ajuda a perder peso. Estudo publicado pela revista Americana Food Chemistry, revela isso mesmo.
A maçã contém nutrientes não digestíveis, fibras e polifenóis que promovem o desenvolvimento de boas bactérias no intestino e que contribuem para o emagrecimento. Coma uma ou mais maçãs por dia. Coma as que lhe apetecer, mas prefira-as sempre cruas porque a cozedura destrói os preciosos polifenóis.
2 – Abacate
Este verde fruto tropical é um precioso super alimento que se constitui como uma verdadeira mina de ouro em termos nutricionais. Algumas pessoas preocupam-se em não comer abacate quando estão em regime de perda de peso porque o acham um alimento gordo. Na verdade, o abacate contém uma boa quantidade de gorduras saudáveis (gorduras monoinsaturadas) que enchem o estômago, mas não são armazenadas no corpo como gordura. Isto significa que ao comermos o super alimento abacate, iremos ter a sensação de estômago cheio e satisfeito por muito mais tempo e acima de tudo, SEM ENGORDARMOS! Fantástico, não?
Estudo de 2014 publicado pela Nutrition Magazine, confirma que a pessoa que coma metade de um abacate ao almoço, sentirá menos vontade de comer até à hora do jantar, quando comparado com outra pessoa que não tenha comido abacate. O abacate é sem dúvida um super alimento que devemos tomar em conta para tirarmos dele o máximo proveito nutricional.
3 – Amêndoa
A amêndoa é um super alimento excelente que contribui para a chamada barriga lisa, se for consumida com moderação. A amêndoa contém muita fibra e gorduras saudáveis. Constitui-se como o alimento perfeito para irmos trincando ao longo do dia. Uma mão cheia de amêndoas e uma peça de fruta, são super alimentos perfeitos que nos preenchem nutricionalmente e sem engordar.
4 - Brócolos e vegetais verdes
Todos sabemos que os vegetais verdes e em particular os brócolos são excelentes para a nossa saúde e em particular para a nossa linha de cintura. Mas porque razão são super alimentos? Bem, o facto é que o nosso suco gástrico leva muito mais tempo a quebrar estas fibras. Isto para além de funcionarem como uma barreira que impede os açúcares de entrarem na nossa corrente sanguínea muito depressa, evitando deste modo, a resistência à insulina e consequente aumento de gordura na barriga.
Quer conhecer mais super alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável? Então continua a seguir e se possível divulgar esta secção de artigos patrocinada pela loja de suplementos online para nutrição desportiva Corpos Flex.
