Stress Sintomas, Quais as Causas e Seus Efeitos Físicos
Stress é uma reação do cérebro e do corpo à mudança. Embora cada pessoa seja diferente da outra, todos nós tentamos adaptarmo-nos a todas as mudanças que ocorrem à nossa volta.
O que é a mudança?
A mudança Pode ser definida como a modificação do estado normal de qualquer coisa ou situação, como por exemplo: trabalhar demais ou inatividade, felicidade excitativa ou aborrecimento, ter peso a mais ou peso a menos …etc.
Stress não é considerado uma doença, mas em excesso, pode ser muito prejudicial à saúde.
Por detrás de algumas formas de doenças como, as cardiovasculares, ulceras, artrites, obesidade e outras, está muitas vezes o Stress prejudicial. Esse stress prejudicial surge quando demoramos demasiado tempo a recuperar das alterações provocadas pela mudança. No entanto, o Stress é essencial para nos mantermos ativos. Ele gera um aumento da adrenalina, ativa os nossos mecanismos de defesa e prepara o corpo para reagir. Um exemplo simples disso, é o caso de quando corremos para apanhar o comboio, o autocarro ou estamos numa fila de trânsito e atrasados, nestes e noutros casos simples preocupamo-nos com sentimentos que não nos afetam quando estamos relaxados. Respiramos mais rápido, o coração aumenta o batimento, os músculos ficam tensos, transpiramos … e todas estas sensações acontecem porque o nosso corpo está a tentar corresponder aos pedidos extra de mudança.
Por conseguinte, é importante que saibamos adaptarmo-nos às mudanças, de modo a prevenir situações de Stress e para tal é muito importante manter a boa forma física pois protege-nos do Stress aliviando a tensão física e mental.
Não é fácil evitar e/ou lidar com situações causadoras de Stress, mas há algumas coisas que podemos fazer para diminuir os seus efeitos e consequentes resultados prejudiciais:
-
Identificar o que o/a faz sentir sob pressão.
-
Fazer o possível por organizar o seu tempo, estabelecer prioridades e não aceitar tarefas ou responsabilidades que estejam acima dos seus limites.
-
Afastar o perfeccionismo. Conseguir a perfeição é um objetivo humanamente inatingível.
-
Respirar profundamente nos momentos de ansiedade ou nervosismo.
-
Fazer pausas. Sempre que vir que o seu rendimento está a decair ou que está a perder concentração, faça uma pausa, movimente-se ou tome um sumo de frutas ou um chá e vai recuperar o tempo perdido a seguir.
-
Fazer alimentação e suplementação cuidada. De preferência sentado/a e com estado de espírito tranquilo.
-
Tenha suporte alimentar complementar de infusões e suplementos alimentares. A loja de suplementos alimentares online CorposFlex dispõe de variada gama de suplementação nutricional adequada e que contém nutrientes, como as vitaminas, aminoácidos e plantas que podem ajudar a reduzir o Stress.
Alguns exemplos de Suplementos alimentares que auxiliam na redução e controlo do Stress
Vitaminas – As vitaminas em geral e em particular as do Complexo B desempenham um papel importante na função cerebral e a vitamina C ajuda a fortalecer as nossas defesas.
Aminoácidos – o suplemento 5-HTTP tem a capacidade de se converter em serotonina envolvida na regulação das dores musculares, sono, humor, apetite e outras funções nervosas e cerebrais.
Rhodiola aumenta a resistência a diferentes tipos de Stress, sendo um suplemento alimentar adaptogénio muito útil em situações de fadiga física, psíquica e melhoria da concentração.
Natrol Saf promove o relaxamento, melhora a concentração, ajuda a reduzir a ansiedade e produz uma grande ajuda na redução de Stress.
Ginseng, o Guarana e a Cafeina fomentam o aumento das capacidades de trabalho e de concentração.
Infusões ou chás - Plantas como Tília, Valeriana, Hipericão, Erva de São Julião são ótimas para fazer infusões ou chás que ajudam em estados depressivos, insónia e ansiedade.
Lembre-se que o corpo humano precisa de se exercitar para se manter saudável. Por isso, evite o sedentarismo e procure o equilíbrio em todas as situações na vida. Quanto melhor for a sua forma física mais rápida é a descompressão das reações causadas pelo Stress.
