Ganhar Massa Muscular nas Costas Melhor Exercício

Ganhar Massa Muscular nas Costas Melhor Exercício

Modo de executar exercício para ganhar massa muscular:

Mantendo a coluna vertebral ereta e os cotovelos esticados, fique de pé, erecto, levantando a barra até ao nível dos quadris. Lentamente, abaixe a barra até ao chão.

Músculos trabalhados com mais ênfase para ganhar massa muscular:

Primário: eretor da espinha, glúteos, músculos posteriores da coxa

Secundários: trapézio, latíssimo do dorso, quadríceps e antebraços

Particularidades do exercício para ganhar massa muscular: Os dedos dos pés devem estar a apontar para a frente. Durante o movimento, a barra deve deslocar-se directamente para cima e para baixo, junto ao corpo. Mantenha a coluna vertebral recta ao longo de todo o movimento . Não estenda a coluna vertebral demasiadamente para trás nem leve a região lombar para a frente.

CorposFlex

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