Deltoide Anterior Dicas Rápida para Desenvolver
Deltoide: Levantamento frontal com halteres fixos
Execução
1. Sentado com as costas eretas na extremidade de um banco de exercício, segure um par de halteres fixos aos lados do corpo com os braços estendidos; os polegares devem estar apontando para a frente.
2. Levante um haltere para a frente até o nível do ombro, mantendo o cotovelo rígido.
3. Abaixe o peso de volta para a posição inicial e repita com o outro haltere.
Músculos envolvidos
Primário: Deltoide anterior.
Secundários: Peitoral superior, trapézio.
Efeito anatômico
Pegada: Uma pegada neutra (palma da mão voltada para dentro, polegar apontando para a frente) enfatiza o deltoide anterior. Uma pegada pronada (palma da mão voltada para baixo) permite a ajuda do deltoide lateral.
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Deltoide Anterior Dicas Rápida para Desenvolver
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Deltoide: Dicas para trinar e aumentar este músculo com levantamento frontal com halteres fixos.
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