levantamento frontal halteres

Deltoide Anterior Dicas Rápida para Desenvolver

Deltoide: Levantamento frontal com halteres fixos

 

Execução

1. Sentado com as costas eretas na extremidade de um banco de exercício, segure um par de halteres fixos aos lados do corpo com os braços estendidos; os polegares devem estar apontando para a frente.

2. Levante um haltere para a frente até o nível do ombro, mantendo o cotovelo rígido.

3. Abaixe o peso de volta para a posição inicial e repita com o outro haltere.

Músculos envolvidos

Primário: Deltoide anterior.

Secundários: Peitoral superior, trapézio.

Efeito anatômico

Pegada: Uma pegada neutra (palma da mão voltada para dentro, polegar apontando para a frente) enfatiza o deltoide anterior. Uma pegada pronada (palma da mão voltada para baixo) permite a ajuda do deltoide lateral.

Corposflex.com

Summary
Deltoide Anterior Dicas Rápida para Desenvolver
Article Name
Deltoide Anterior Dicas Rápida para Desenvolver
Description
Deltoide: Dicas para trinar e aumentar este músculo com levantamento frontal com halteres fixos.
Author
www
CorposFlex
https://www.corposflex.com/image/data/NewLogocomp2.png
Melhores suplementos Etiquetas: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *