Peitorais Como Aumentar Com Crucifixo

Exercício de peitorais – crucifixo com halteres fixos

Peitorais Ex

1. Abaixe os halteres para fora, dobrando ligeiramente os cotovelos enquanto os

pesos descem até o nível do tórax.

2. Levante os halteres de volta, unindo-os na parte superior do exercício.

Músculos envolvidos no exercício

 

Primário: Peitoral maior superior.

Secundário: Deltoide anterior.

Efeito anatômico

Trajetória: O ângulo de inclinação determina a trajetória. Com a elevação do encosto do assento e aumento da inclinação, o efeito desloca-se progressivamente para partes mais elevadas do músculo peitoral. O peitoral superior será mobilizado com mais eficiência em uma inclinação de 30 a 45° do encosto do banco em relação ao chão.

Pegada: A orientação dos halteres afeta a posição da mão. O crucifixo funciona melhor quando os halteres são seguros com uma pegada neutra (palmas das mãos voltadas para dentro), mas uma pegada com as mãos voltadas para a frente também pode ser utilizada, como variação.

Amplitude de movimento: Quanto mais baixo descerem os halteres, maior será o alongamento do peitoral. Alongamento excessivo pode causar lesão ao músculo e à articulação do ombro. É mais seguro terminar a descida dos halteres quando estes chegarem no nível do tórax.

Corposflex.com

Etiquetas: a forma mais rápida de aumentar o peitoral, alargando o peitoral, alargando os peitorais, alargar o torax, alargar os peitorais, alargar peito, alargar peitorais, alargar peitorais musculação, alargar peitoral, alargar torax, alguem ja comprou do site corposflex, alguem ja comprou na corposflex, alguem ja comprou na corposflex e confiavel, alguem já comprou na loja corposflex, alguem ja comprou no corposflex, alguem ja comprou no corposflex.com, alguem ja comprou no site corposflex, alguem ja comprou no site corposflex.com, aumentar deltoide rapidamente, aumentar halteres musculacao, aumentar o deltoides, aumentar o peitoral de forma rapida, aumentar os peitorais, aumentar peitorais, aumentar peitoral, aumentar peitoral com halteres, aumentar peitoral halteres peso, aumentar peso halteres, aumentar torax, aumentar torax crucifixo, aumento peitoral superior, blog de musculação confiavel, como alargar o peito, como alargar o peitoral, como alargar os peitorais de forma rapida, como alargar peito, como aumentar o bíceps de forma rapida, como aumentar o peitoral de maneira rapida, como aumentar o peso de um halter, como aumentar o peso no crucifixo, como aumentar o tamanho do peitoral rapidamente, como aumentar o tamanho dos peitorais de forma rapida, como aumentar os deltoides, como aumentar os deltoides rapidamente, como aumentar os peitorais, como aumentar os peitorais em casa rapidamente, como aumentar os peitorais fazendo elevações, como aumentar os peitorais rapido, como aumentar peitoral anterior, como aumentar peso em halteres, como aumentar peso no crucifixo, como aumentar rapido o peitoral, como comprar na corposflex?, como comprar no site corposflex?, como desenvolver abdominais de forma rapida e eficaz, como desenvolver o peitoral de forma rapida, como desenvolver os peitorais de maneira rapida, como desenvolver os peitorais rapido, como desenvolver peitorais, como desenvolver peitoral de forma rapida, como desenvolver peitoral rapido, como desenvolver peitoral superior rapido, como desenvolver rapidamente os peitorais, como maximizar os peitorais, comprar no corposflex e confiavel, comprar no site corposflex é seguro, compras no corposflex é confiavel, confiavel corposflex, corpos flex alguem ja comprou ?, corpos flex confiavel, corpos flex é confiavel, corpos flex e seguro, corposflex, corposflex alguem comprou ?, corposflex alguem ja comprou?, corposflex confiável, corposflex é con, corposflex é confiavel, corposflex é seguro, corposflex é seguro comprar, corposflex e site confiavel, corposflex é um site confiavel, corposflex é um site seguro?, corposflex seguro, corposflex suplementos confiavel, corposflex supplements, corposflex.com alguem, corposflex.com é confiável, crucidixo alarga o peitoral, crucifixo, crucifixo aumenta o peitoral, crucifixo aumenta peitoral?, crucifixo com halteres chao, crucifixo com halteres no chão, crucifixo expandir o peitoral, crucifixo meio peito, crucifixo no chao, definir crucifixo, deltóide, deltoide anterior, desenvolver os peitorais, desenvolver peito superior, desenvolver peito superior rapido, desenvolver peitoral de forma rapida, desporto para desenvolver os peitorais, é confiavel comprar corposflex, é seguro comprar na corposflex, e seguro comprar no corposflex, é seguro comprar no site corposflex, elevaçoes para peitorais, elevaçoes peitorais, enlarguecer torax, esse site é confiavel /www.corposflex.com/, esse site é confiavel corposflex, exercicios para alargar e aumentar o peitoral, exercicios para alargar o peito, exercícios para alargar o peitoral, exercicios para alargar peitoral, exercicios para oumentar o bicips mais rapido, expandir peitoral, expandir torax, flex peitoral, forma rapida para peitieal, haltere, halteres, halteres aumentar, halteres com crucifixo no chao, halteres mais seguro, halteres musculação, ja alguem comprou na corposflex, loja corposflex confiavel, maneira mais facil de aumentar os peitorais, maneira rapida de aumentar os peitorais, maximizar os peitorais, movimento de musculacao para almentar peitoral mais rapido, musculacao aumentar os peitorais, musculação aumentar peitoral rapido, musculacao com halteres, musculação como aumentar os peitorais, musculação crucifixo chao, o crucifixo e bom para definir o formato do meio do peito?, o site corpos flex é confiavel?, o site corpos flex é fiavel, o site corposfex é segurop?, o site corposflex é confiavel?, o site corposflex é seguro, ombro, os peitorais, pegada neutra, peito, peitorais, peitorais crucifixo, peitorais em forma, peitorais rapido, peitorais rapidos, peitorais rapidos com halteres, peitoral, peitoral elevar o halteres, peitoral rapido, peitoral treinar, peso no crucifixo, pesos de musculação, pesos musculação, pesos para musculação, quem comprou na corposflex, quem ja comprou corposflex?, quem ja comprou na corposflex, site corpos flex e seguro, site corposflex, site corposflex confiavel, site corposflex é confiavel?, site corposflex e seguro, site serio confiável de musculacao, sites confiaveis de musculacao, sites confiaveis pesos musculação, sites de musculacao confiaveis, sites mais confiavel de musculação, suplementos online confiavel, suplementos online é confiavel, suplementos para alargar, suplementos para peitorais, suplementos para torax