Abdominais | Desenvolva-os rapidamente…
Abdominal grupado oblíquo com cabo
Execução
1. Agarre num pegador em D preso à polia alta de um aparelho de cabo.
2. Faça o abdominal para baixo, direcionando o cotovelo para o joelho oposto.
3. Retome lentamente a posição inicial.
Músculos envolvidos
Primários: Obliquos, serrátil anterior.
Secundário: Reto abdomial.
Efeito anatómico
Posição da mão: A mão deve agarrar o pegador acima ou ao lado da cabeça.
Posição dos pés: Esse exercício pode ser executado na posição em pé, ajoelhada ou
sentada.
Posição do corpo: Você pode executar esse exercício de frente ou de costas para a
pilha de pesos, dependendo da preferência pessoal.
Amplitude de movimento: O torso deve se movimentar da posição vertical até outra
posição praticamente paralela ao chão.
Resistência: Altere a resistência ajustando a pilha de pesos.
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