Beneficios da Atividade Física Desportiva Regular para Saúde
Efeitos Benéficos do Exercício Físico Regular
Com certeza que já sabe o quanto a atividade física e o treino desportivo regular são benéficos para a saúde. Mas sabia que uma qualquer atividade física e desportiva regular tem também a vantagem de melhorar o seu humor, a sua auto-estima e até melhorar a sua vida sexual? Para que se sinta melhor, tenha mais energia, viva mais tempo e com mais qualidade, basta que leia as dicas e sugestões específicas que a CorposFlex tem para si e no sentido de o(a) motivar e ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
Atividade física desportiva melhora o seu humor.
Depois de um dia cansativo e stressante, um treino num ginásio ou uma simples caminhada rápida de 30 minutos podem ajudar a relaxar o seu corpo e o espírito. A atividade física desencadeia diversas reacções químicas no cérebro que podem deixar no seu corpo uma melhor disposição e mais relaxado do que você estava antes, podendo até mesmo ajudar a prevenir a depressão, provocando uma sensação de bem estar, aumentando a sua confiança e auto-estima.
Atividade física desportiva combate doenças crónicas
Sente alguma preocupação com as doenças cardiovasculares ou em prevenir a osteoporose? O treino regular pode inclusive prevenir ou gerir a pressão arterial elevada. Como resultado de uma qualquer atividade física e desportiva, o seu colesterol também fica beneficiado, pois aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou bom colesterol, enquanto diminuem os níveis de triglicéridos e o mau colesterol (LDL). Este duplo efeito faz com que o seu sangue flua sem problemas, reduzindo a acumulação plaquetária nas artérias, além de ajudar a prevenir a diabetes tipo 2, osteoporose e algumas formas de cancro.
Atividade física desportiva ajuda a controlar e equilibrar o peso
Quando faz exercício físico, você vai queimar calorias. Quanto mais intensa for a atividade física, mais calorias você queima tornando-se mais fácil manter o peso controlado. Damos-lhe algumas dicas simples para sempre que possível manter o corpo em movimento: vá pelas escadas ao invés do elevador, caminhe durante a pausa do seu almoço, levante-se no intervalo de um programa de televisão, em resumo, movimente-se o máximo que puder ao longo do dia e verá que gastou mais calorias do que poderia imaginar.
Atividade física desportiva tem efeito energético
O exercício físico fornece oxigénio e nutrientes aos tecidos musculares, ajudando também todo o sistema cardiovascular, tornando mais eficaz a circulação do sangue através do coração e para os vasos sanguíneos. Quando o seu coração e pulmões trabalham mais, você tem muito mais energia para fazer as coisas que mais gosta.
Exercício promove um sono melhor
Você tem dificuldade em adormecer? Com o aumento de suas actividades físicas diárias, isso poderá ficar resolvido. Às vezes o exercício físico poderá ser a chave para a solução de uma noite bem dormida. Quando isso acontece, melhoramos a concentração, a produtividade e o humor. No entanto, se fizer exercício muito perto da hora de dormir, poderá ficar demasiada energia para conseguir adormecer. Portanto, a melhor solução passará por treinar mais cedo.
Exercício físico pode melhorar e estimular o rendimento sexual.
O exercício físico pode provocar uma melhor disposição, energia e por consequência garantir efeitos mais positivos na sua vida sexual. No caso dos homens, por exemplo, aqueles que se exercitam com regularidade, apresentam menores probabilidades de terem problemas com de disfunção eréctil do que os que não se exercitam, especialmente à medida que envelhecem.
Atividade física desportiva regular pode ser um passatempo
O que fazer num fim-de-semana? Poderá por exemplo, procurar uma actividade física conjunta com os seus amigos ou com a sua família. O exercício físico não precisa de ser uma actividade penosa e aborrecida, antes pelo contrário. Faça aulas de dança, caminhada em família, empurre seus filhos num baloiço ou simplesmente vá a um parque respirar ar puro. Pratique desportos de grupo como jogar à bola, voleibol, Encontre uma actividade física de que você goste e quando se cansar procure outra e tente algum novo entretenimento físico desportivo.
Fundamentalmente, o que interessa é que você se mexa e gaste mais calorias do que aquelas que costuma ingerir com sua alimentação. Esperamos tê-lo convencido de que o treino regular é boa opção. Comece hoje mesmo a ter mais saúde e uma vida com mais qualidade.
