Triceps melhor exercício para treinar
Triceps melhor exercício para treinar com variantes
Treino de triceps com polia alta
Para executar este exercício treino para triceps, coloque-se em pé junto à máquina de exercícios, com as mãos no puxador e os cotovelos posicionados junto ao corpo.
– Inicie e realize a extensão dos antebraços conforme mostra a imagem acima. Para a perfeita execução deste movimento para treinar melhor os triceps, é fundamental que mantenha sempre os cotovelos junto ao corpo. Expire no final do movimento. Este é um exercício para treino isolado dos triceps.
Este é um dos exercícios mais fáceis e também mais eficazes para treinar os triceps.
A execução deste movimento com uma corda em substituição do puxador, é uma variante que vai exercitar mais intensamente o vasto lateral do triceps.
Se na parte final do movimento, fizer uma ligeira contração de 1 a 2 segundos, sentirá melhor os benefícios deste exercício. Se executar este exercício com muita carga, é aconselhável que incline o tronco ligeiramente para a frente para provocar maior estabilidade do corpo.
– Execute três séries com 10 a 15 repetições cada série.
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